제목: 유산소 운동 ( Aerobic ) 무산소 운동 ( Anaerobic )

 

에어로빅은 산소가 있는이라는 뜻이다.

유산소로 달린다는 것은 최근에 훈련한 거리와 속도보다, 짧고 느리게 천천히

편안하게 달려, 달리기운동으로 인한 근육의 피로나 부담이 없는 상태, 운동으로

생성되는 노폐물이 근육 운동에 지장을 초래하기 전에 혈액 순환으로 간단히

처리되는 달리기 운동을 말한다.

무산소 달리기는 훈련한 것보다 길고 빨리 달려, 저축분과 공급되는 산소량

으로는 부족,노폐물(젖산) 쌓이게 되어 근육이 경직되고 아프고 쑤셔 스피드가 느려진다.

훈련이 끝난후 그만큼 산소를 공급하면 원상회복되므로 이를 반복하면서 근육이

경험하므로 강하게 만드는 것이다.

스피드 훈련을 하는 주목적이며, 계산적으로 늘려가야하고  훈련후 충분한 휴식이

필요하다. 다음 달리기 때는 유산소 달리기로 점점전환 되어간다 .