제목: 자세가 나쁠때

1, 어깨 결림

어깨에 긴장이 쌓여 있으면 머리와 어깨가 앞으로 뒤로 기울어 진다, 즉균형이

 잡히지 않았다는 증거이다.

히프를 앞으로 내밀고 심호흡을  하고 어깨의 힘을 빼라. 그리고 자세를 일직선이

되도록 유지하라, 그래도 긴장이 풀리지 않으면 멈춰 서서 팔과 어깨를 흔들어

편안히 한 후 다시 달려라

2, 가쁜 숨이나 옆구리 통증

초반에 너무 빨리 뛰고있거나, 가슴을 너무 많이 옴추렸을 것이다.

가슴을 앞으로 내밀고 크게 천천히 심호흡을 하라.

최상의 방법은 뛰는 동안 내내 크게 심호흡을 하는 것이다.

계속 문제가 해결되지 않으면 전문의를 찾아라.

3, 어깨 돌아감

어깨가 앞뒤 혹은 좌우로 돌아가고 있는가? 즉 많이 흔들고 있는가?

아마도 팔을 몸 앞뒤로 몹시 흔들고 있을 것이다

가슴을 펴고 팔 윗부분을 많이 흔들지 않도록하라

쓸데없는 에너지가 소비되기 때문이다.

4, 목이 아플때

머리가 앞으로나 뒤로 젓혀 있을 것이다 이는 몸이 앞으로 또는 뒤로 있기 때문이다.

가슴을 앞으로 내밀고 히프를 앞으로 하여 자세가 나쁠때