훈련을 시작 7 주가 흘러 8주째로 8월 첫째주!
이번주 부터는 장거리를 본인에 맞게 달립니다
 
가을 NJRR 합동 마라톤 대회 훈련 16주중 8주째

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일시: 2013년 8월 4일, 일요일, 오전 6시

장소: 허드슨 강변 Exit 1 주차장

시간표:

0, 전원 집결 시간: 2013년 8월4일, 일요일, 오전:7:00

0, 훈련 팀별 조직 및 전달 사항

0, 훈련: 첫 출발: 6:00-----Edgewater 방향
 
#### 음료수와 과일 준비 #####
         
 ### Exit 1 ~ Edgewater = 5 M 왕복 반복 ###
 
1회= 5M, 2회 = 10 M, 3회 =15 M, 4회 = 20 M, 5회 = 25 M

 

  *** 시간 엄수 전원 참석 요망 ****

I want to